Estamos viviendo una situación de película jamás imaginada. A simple vista sentimos no tener las herramientas para soportar la cuarentena, la convivencia full time y el miedo que esta situación nos genera. Parece haber dos extremos: el estado panicoso desmesurado y la negación total. Puedo afirmar qué hay puntos medios. La incertidumbre sobre el tiempo indeterminado de esta situación de encierro, la sensación que no terminará más,la preocupación por contraer la enfermedad ( o x evitar contraerla) o que le suceda a un ser querido, nos mantienen en estado de alerta y temor. En su medida justa esto es bueno ya que hace que podamos acatar la medida y guardarnos en casa. Si nos vamos al otro lado la cuarentena se torna insoportable ya que lo que prima es este estado de preocupación insoportable, ansiedad, insomnio y una sensación del fin del mundo horripilante.
La verdad es que la fantasía de encierro da más ansiedad que el encierro mismo. Por eso hay que tratar de “ vivir en el día a día”. Esto no es un finde de lluvia divino para encerrarse a ver pelis sin parar. Es una cuarentena. Muchos días . Seguramente más de 15. Tomar conciencia sobre el porqué hay que hacerla,explicárselas a nuestros hijos, hacernos cargo de la responsabilidad que implica en cada ser humano quedarse en casa ,ayudará a tener una actitud más optimista.
Te aconsejo que no duermas hasta cualquier hora ya que no te van a alcanzar las horas para cansarte y se te va alterar mucho la rutina de sueño y de cada día. Otra cosa importante, SÁCATE EL PiJAMA! Levantarse como una dia normal ayudará a no deprimirnos en la cama sintiendo que nada tiene sentido y que da igual estar en la cama ,en el living o en la cocina. La idea no es ser un payaso ni el rey/reina del entretenimiento pero tampoco estar en pijama todo el día mirando la tele. Es tentador ese plan pero, a mediano plazo, te va alterar el estado de ánimo. Necesitamos estar,por lo menos, conservando el humor ( el que tengas habitualmente ! ).
Queremos evitar las peleas innecesarias. Plantear algunas reglas de convivencia puede ayudar. Cuando Tenes hijos la convivencia puede ser poco más difícil. Tratar de pautar horarios o ciertas rutinas ayudará a la organización de la casa y a no desorganizarnos (tanto) internamente. No quiere decir ser inflexible, sino estipular cierto orden para las cosas obligatorias qué hay que hacer como por ej la tarea que envían desde los colegios, el tiempo frente a las Pantallas. Que entre todos se ocupen de las tareas de la casa . Pueden plantear quién realiza qué actividad y determinar en qué momento se harán esas tareas. Entre todos es más rápido y puede ser “ un juego”. Ver que todos nos estamos privando de cierta actividad más placentera por el orden o la limpieza de la casa ,hará que los chicos también puedan participar sin tanto refunfuño.
Ninguno querrá hacer la tarea por voluntad propia . Habrá que buscar la manera de que esta actividad no sea una tortura. Vamos a necesitar mucho diálogo y colaboración de todos los miembros de la familia. Habrá que charlar cada vez que se genere una situación “ evitable”. También hay que charlar sobre sus miedos en esta situación, sus fantasías al respecto. Como lo viven. . . Que sean niños no quiere decir que no entiendan nada. Por el contrario, absorben la ansiedad del adulto y el no saber los pone en un estado de irascibilidad que ni ellos identifican. Ellos también tienen que saber porque estamos en cuarentena y habrá que recordárles cada vez que sea necesario que la convivencia es entre todos. Que vamos a estar bien si cumplimos con las indicaciones que se nos dan y lo importante que es mantener el estado de ánimo lo más “normal “posible. Pensar juntos qué podemos hacer para no caer en estar más encerrados que lo que él mismo encierro implica per se.
Por otro lado, tratar de hacer algo q nos guste mucho tiene que ser la prioridad. Si haces ejercicio, tomate un rato para hacer una rutina. Estar al sol si Tenes esta posibilidad, leer un libro, ocuparte de las plantas. Cosas que vayan más allá de las obligaciones del hogar. El aburrimiento puede ser deprimente o creativo. Quizá esta situación te haga conocerte en algún aspecto tuyo que desconocías!
Usemos la tecnología para estar en contacto con la gente . En este momento es muy importante no estar completamente aislado, incluso los chicos . Usemos las videollamadas,los chats,los memes con humor ( el humor es una herramienta fundamental en momentos como este, casi como sucede en los velorios 🤷♀️).
Saca la balanza de tu baño! Sabemos que el aburrimiento, la ansiedad y la comida se llevan muy bien pero van en desmedro de nuestra salud. Ojo con la alacena stockeada. Cuida a tus hijos también de la libertad de entrar y salir de la cocina . En este momento, puede ser contraproducente que estén todo tiempo necesitando comer . Por eso sirve tener los horarios de las comidas más o menos organizados. Hay que saber más que nunca en que podemos ser flexibles y en que no. Pero no olvidarse que “ lo que se vive en cuarentena queda en la cuarentena!”. No temamos que los chicos luego hagan malos hábitos o “ nos tomen mas el tiempo” por estar más permisivos. Y no te olvides, es día a día.
